A magas vérnyomás a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség: felnőttkorában minden negyedik-ötödik embernek kórosan megemelkedik a vérnyomása, és megfelelő kezelés nélkül ennek súlyos következményei lehetnek. Két amerikai kutató áttekintette, hogy a gyógyszeripar előállította szerek helyett, milyen természetgyógyászati módszerekkel igyekeznek mérsékelni, sőt lehetőleg megszüntetni ezt a kóros állapotot.John Bisognano és
Kevin Woolf igen neves szívgyógyászok - akik a kérdéssel foglalkozó legfontosabb szakfolyóirat, a
Journal of Clinical Hypertension szerkesztői közé tartoznak -, a kérdés tudományos oldaláról közelítették meg a magas vérnyomás jelentőségteljes témáját.
Becslések szerint jelenleg
egymilliárd embernek magas a vérnyomása világszerte. Ennek kezelésére igen sokféle gyógyszert alkalmaznak, de mind több beteg használ valamilyen
természetgyógyászati eljárást. A közelmúltban egy hazai felmérés is azt mutatta, hogy az emberek az egészségre fordított pénz legnagyobb részét egészségesnek tartott termékekre költik. A lakosság
egyharmada
- vagyis 38 százaléka
-, ha teheti,
természetes gyógymódot választ, további
egynegyede pedig elsősorban valamilyen
alternatív gyógyító eljáráshoz folyamodik.
A szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy a vérnyomás-emelkedés megelőzésének alapja a
megfelelő táplálkozás. Követendő példaként a két amerikai professzor is elsőként a múlt század ’90-es éveiben kidolgozott DASH étrendet említi. A DASH lényege, hogy naponta négyszer
gyümölcsöt, ugyanennyiszer
zöldséget, továbbá két-háromadagnyi,
alacsony zsírtartalmú tejterméket, valamint
magokat,
halat és
baromfit fogyasszunk. Ennek a sok dolognak persze helyet kell szorítani, ezért erélyesen
csökkenteni kell a telített zsírok, a
vörös húsok, a
cukrozott ételek valamint a
cukros üdítők fogyasztását. Emellett a helyes étrend részeként lényegesen
kevesebb konyhasót kell fogyasztanunk, mint jelenleg. Továbbá fontos a
rendszeres testmozgás és figyelni kell a megfelelő testsúly tartására. A kutatók megjegyzik, hogy sokféle
táplálék-kiegészítőt is ajánlanak a vérnyomás csökkentésére. Ezek jelenlegi sztárja a
Q10, amely enzim és antioxidáns is egyben. Vizsgálatok során kiderült, hogy az emelkedett vérnyomással bajlódó betegek szervezetében ez az enzim kisebb mennyiségben található, és a Q10 adagolása mérhetően csökkentette a magas vérnyomást.
Növényi vérnyomáscsökkentésMivel a különféle növények már régóta használatosak vérnyomáscsökkentőként, így
az sem csoda, hogy Woolf professzor arra is emlékeztet, hogy a
kálium ugyancsak mérsékli a magas vérnyomást, ezért érdemes kálim-dús ételeket fogyasztani, mint amilyen pld. a banán.
A természetgyógyászok gyakran alkalmazzák egyik kínai,
parazita növény kivonatát is vérnyomáscsökkentőként, mely állatkísérletben hatásosnak bizonyult. Az orvosok figyelmeztetése azonban, hogy nagyobb adagban ez mérgező lehet. A
galagonyát is hagyományosan alkalmazták vérnyomáscsökkentésre, de a tudományos vizsgálatok tanúsága szerint ennek jótékony hatása igen enyhe és rövid ideig tart.
Alternatív gyógymódokNagy irodalma van az
akupunktúra vérnyomáscsökkentő hatásának is. Vannak tanulmányok arról, hogy ez a népszerű technika még a hatóanyag nélküli eljárásokkal, vagyis a placebó-elvvel szembeállítva is hatásosnak bizonyult. Az akupunktúrás kezeléssel az orvosoknak az a gondja, hogy a speciális test-térképek szerint (melyet a legkiválóbb kínai szakemberek állítottak összeállított) beszúrt tűkkel kapott eredmény legtöbbször nem különbözött mérhetően a számítógép által véletlenszerűen kiválasztott tűszúrások eredményétől, vagyis maga a rítus, a szurkálás hozott valami hatást.
A vérnyomást viszont kétségtelenül mérsékelte a
zen meditáció és a
csikung
gyakorlása, valamint ugyanez vonatkozik a jógára is. A közelmúltban mért adatok szerint pedig a
lassú légzés hatása is kedvezőnek bizonyult: nyolc héten át napi 15 perc lassú légzés jól mérhetően mérsékelte az emelkedett vérnyomást. A szakértők kiemelik, hogy ezek a mellékhatással nem járó, veszélyt nem jelentő módszerek bárkinél megkísérelhetők, ezért kipróbálásukat javasolják.
Dani Erika / MTI-Matos Lajos
