Az edzőtermek alapfelszereltségéből ma már nem hiányozhat a szobabicikli, azonban sokan unalmasnak találják az egyhelyben való kerékpározást, miközben a falat, vagy jobb esetben saját magukat nézik a tükörben. Hiába szól a zene, a motivációt kizárólag a kitűzött kilométerek száma tartja fenn. A spinning létrejöttével azonban vége az egyhangú edzéseknek.A spinning egy csoportosan végzett teremkerékpározási forma, amely zenei aláfestéssel és edző vezetésével történik. A biciklizés és a kardio edzésformák összeházasításából jött létre, és az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend.
Az edzések során olyan izomcsoportokat mozgat meg, mint a kerékpározás (vádli, comb, fenék, kar), azonban a speciális gyakorlatok során ez kibővül a hát-, váll- és hasizmokkal. Maga a kerékpár felépítésében is jelentősen eltér a hagyományos
szobabiciklitől. A kormány kialakítása lehetővé teszi, hogy tekerés közben a karok helyzete változtatható legyen. A pedálok, és az ülés állíthatósága is fontos szerepet kap az izomcsoportok fejlesztésében, amit fokoznak a különböző sebesség beállítások. Az óra mindig lassabb gyakorlatokkal kezdődik, hogy az izmok kellően bemelegedjenek, majd jöhet a sprint. Az oktató az óra elejétől a végéig instrukciókkal látja el a csapatot, így nem kell megjegyezni bonyolult koreográfiát, mint például az aerobiknál. Az edzés hatékonysága a helyes beállításoktól függ, amelyben az első alkalommal segítséget nyújt az edző. Az ülést mindig úgy kell beállítani, hogy sem a karok, sem a lábak ne kerülhessenek teljesen nyújtott helyzetbe, így megkímélhetjük az ízületeket. Mivel csoportosan végzett tevékenységről van szó, a motiváció máris nagyobb, mint az egyszerű szobabiciklizés közben. A mozgás intenzitásához igazított zene még inkább fokozza a hangulatot.
Mire jó mindez?
Kortól, nemtől függetlenül bárki által űzhető sport. Legyen a cél zsírégetés, az állóképesség javítása vagy egyszerűen csak fitten tartás, ne habozzunk kipróbálni! Még az intenzitástól sem kell megijedni, hiszen a fokozatosság elve alapján bármikor pihenhetünk az edzés folyamán.
Dani Erika
