A két fogalom között különbséget kell tenni, bár sokan használják egymás szinonimájaként. A meditáció célja egy különleges tudatállapot elérése, ahol a legmélyebben képesek vagyunk megismerni önmagunk belső, lelki folyamatait és elérni egy megvilágosult szintet. A relaxáció ezzel szemben a szorongás leküzdésére alkalmas módszer, amely alapvetően az izmok ellazítására összpontosít.
A
meditáció eredetileg a vallás eszköze, amit az Istenhez való imádkozás közben művelnek a hívők, de a legújabb spirituális irányzatok is erre a módszerre épülnek. A meditáció alatt az ember arra törekszik, hogy minél inkább ki tudja zárni a külvilágot, és lecsendesíthesse elméjét, majd elidőzzön ebben a tiszta tudati állapotban, aminek eredménye a letisztult gondolkodás, és a megvilágosodás felé vezető útra lépés.
A meditációnak léteznek különböző típusai, amelyek vallásonként, hitbeli meggyőződésenként változhatnak. Némelyek mantrák ismétlésével, mások pedig imák segítségével érik el a lecsendesülés állapotát.
A pszichológusok a hipnózisos terápiák során hasonló meditatív állapotot idéznek elő pacienseiknél, annak érdekében, hogy az elnyomott érzelmek, problémák a felszínre kerüljenek, és azokra megoldást találjanak.
Mind a vallási, mind pedig az orvosi meditációnak megvannak a maga szabályai, melyek be nem tartása kárt okozhat a lélekben, így nem érdemes önállóan belekezdeni. Az agy egészen meglepő dolgokat produkál néha, így legjobb, ha ehhez eleinte szakember segítségét kérjük, aki kontrollálhatja a tudatalattinkban való kalandozást.
A
relaxáció merít a meditáció eszköztárából,
de alapvetően újkori fogalomként tartjuk számon. Amióta ember létezik, stressz is létezik, bár minden korban más és más dolog miatt kerültek elődeink ebbe az állapotba. Manapság az élet különféle területein való megfelelési kényszer az, ami leggyakrabban feszültséget okoz. Ennek oldására jöttek létre bizonyos relaxációs gyakorlatok, amelyek mindegyike a helyes légzéstechnikán alapul. Ha felismertük azokat a helyzeteket, ahol a szorongás jelentkezik (megfeszülő izmok, ökölbe szorított végtagok, kapkodó légzés), akkor ezek mindegyikét hatékonyan tudjuk kezelni a relaxációs módszerekkel.
A relaxáció tanulható, amit legkönnyebben és nem utolsó sorban helyesen sajátíthatunk el az erre szakosodott tanfolyamokon. Egy vezető segítségével tanulhatunk meg jól lélegezni, majd gondolatainkkal irányítani testünk különböző részeit. Azon felül, hogy a lelki problémákra megnyugvást találunk, kiválóan élénkíti a vérkeringést, valamint helyre állítja a vérnyomást és az izomtónust. Sok gyakorlással már a stresszhelyzet megjelenése előtt nyugalmi szintet érhetünk el, így jobban sikerülhet egy állásinterjú, megbeszélés, de akár a hétköznapi szituációk közben sem kerülünk idegileg feszült állapotba.
Elődeink számára a meditáció volt az, amely kikapcsolta a hétköznapok világát, korunk embere számára pedig a relaxáció módszere az elterjedtebb stressz kezelő technika. Mindkettőnek hasonló a célja, bár a meditáció egy sokkal elmélyültebb tudati állapotot képes felidézni.
A relaxáció viszont könnyebben elsajátítható módszer, amelyhez nem minden esetben fontos a különleges környezet, vagy az andalító zene, így akárhol is járunk, ha van néhány szabad percünk, kellemesen ellazulhatunk, akár egy zsúfolt bevásárlóközpont padján is. Ebben az esetben érdemesebb egy kevésbé központi helyen relaxálni, különben csodálkozó tekintetek kereszttüzében éledhetünk újra, hiszen a gyanútlan járókelők számára érthetetlen az átszellemült mosoly az arcunkon.
Dani Erika
